Vajon igaz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése?
Véleményem szerint ez attól függ!
Mostanában egyre több cikk jelenik meg azzal a témával, hogy azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hibásak lehetnek.
A reggeli körüli felhajtás azon a tényen alapul, hogy azáltal , hogy az étkezéseket többszöri kisebb adagra osszuk szét a nap folyamán, azzal elkerüljük a szervezet nagy mennyiségű étel megemésztése által kiváltott stresszt.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elhízott és cukorbetegek gyakrabban hagyják ki az étkezéseket, mint a vékonyak.
Ebből azt a következtetést vonták le, hogy így a reggelizés elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez, mert ezáltal gyakrabban fog kisebb adagokat enni a beteg.
Azonban az erre irányuló tanulmány a reggeliről és a súlyváltozásról és/vagy az energiabevitelről szól, más szóval a reggeli és az egészséges testsúly fenntartásáról.
De sok más oka is van annak, hogy az emberek reggeliznek.
A fogyás nem az egyetlen oka annak, hogy az emberek reggeliznek.
Például előfordulhat, hogy egy sportolónak nagyon nagy szüksége van a reggelire, mert az aznapi teljesítményéhez szükséges energiát, vagy az előző napi edzése utáni folyamatos felépülést biztosítja számára.
Ezek a tanulmányok a súlygyarapodás megelőzésével vagy a nap későbbi energiabevitelére gyakorolt hatásokkal kapcsolatos tanulmányok összefoglalása, és nem a teljesítményről, a felépülésről vagy bármely más szempontról szól.
Ez a kontextus minden kétséget kizáróan feledésbe merül sok olyan nézetben, amikor népszerű magazinokbann, a közösségi médiában és más csatornákon keresztül eljut a lakossághoz. Ezeknek az üzenete az, hogy „a reggeli nem fontos” vagy talán „jobb kihagyni a reggelit”
De ha megvizsgáljuk a kérdést alaposan, hogy: A reggeli a nap legfontosabb étkezése?
A válasz még mindig az, hogy: Attól függ. Ez a reggeli céljától függ.
Egy futó, vagy kerékpáros számára, akinek hosszabb edzése van aznap, vagy volt előző napi, esetleg fontos versenye van aznap, annak a reggeli valójában a nap legfontosabb étkezése.
Ez az egyetlen olyan étkezése, ahol szénhidrátot tud felhalmozni a szervezetében, ami nagyon hasznos lesz neki a nap folyamán.
A reggeli kihagyása komoly hatással lenne a teljesítményére, vagy az előző napi edzés utáni felépülésére.
A edzés utáni étkezések túl későiek ahhoz, hogy befolyásolják a teljesítményt, de természetesen ugyanolyan fontosak a felépüléséhez.
Ez az egész kijelentés arra utal, hogy az emberek fogyás céljából reggeliznek.
Személy szerint nem ismerek senkit, aki fogyás céljából reggelizik. Ismerek olyan embereket, akik kihagyják a reggelit, hogy lefogyjanak… és lehet, hogy ezek az emberek valóban csinálnak valamit, ami beválik nekik.
Tisztában vagyok azzal a tanáccsal is, hogy ne hagyd ki a reggelit a fogyás miatt és én is ez mellett állok, hiszen az autó sem megy üzemanyag nélkül.
De ez nem ugyanaz, mint reggelizni a fogyás érdekében.
Szerintem a céltól függ, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése e.
Sok esetben kevés vagy semmilyen bizonyíték nem utal arra, hogy gond van a reggeli kihagyásával.
Viszont különösen a sportolók számára, amikor a teljesítmény kiemelten fontos, a reggeli nem csak nagyon fontos étkezés de a legfontosabb étkezése a napnak.
Ha tetszett a cikk oszd meg a közösségi médiában, hasonló tartalmakért pedig kövesd az oldalt.
Köszönöm
