Ma az emberek egy része arra vágyik, hogy úgy nézzen ki ahogy a képeken szereplő influenszerek. ![?]()
A normális testzsírszázalék nők esetében 22-34% között van ![☝️]()
EZ NEM AZONOS AZ INFLUENSZER KÉPEKEN LÁTOTTAKKAL!!!! Az ő testzsírszázalékuk kb 10-15%![☝️]()
Ezek a nők egyesek szerint nagyon jól néznek ki, de ez nem jelenti azt, hogy ők egészségesek is!
Ráadásul sokszor a kép nem is a valóság .
A normál testzsírszázalék arány a nők esetében 20-25% , férfiak esetében 15-20% között van.
Ha a testzsírszázalékod 20% alá csökkented, felborul a hormonális egyensúly testedben. A kevés kalória intenzív edzéssel párosítva csökkenti az ösztrogén-és progeszterontermelést. Ezeknek a hormonoknak a hiánya eredményezheti, hogy átmenetileg megszűnik a menstruáció ezzel együtt a termékenység. Amint helyreáll az egyensúly a termékenység is visszatér, de ehhez növelni kell a testzsír szintjét. ![☝️]()
Ergo vissza kell hízni a normálisra.
Ergo vissza kell hízni a normálisra.Továbbá a menstruáció kimaradása komoly károkat is okozhat. Ha kevés az ösztrogén a szervezetedben, az alacsony ásványisó-tartalmat eredményez a csontokban – csökken a csontsűrűség. A csontok elvékonyodhatnak és így törékenyebbé válnak.
Ezért fontos az egészséges testkép elfogadása ellentétben a közösségi médiában terjesztett képekkel, amik már sok sok ember egészségét tették tönkre.
A Te tested, a Te egészséged, a Te döntésed. ![☝️]()
Egészséges testösszetétel
Nők esetében:
-izmok 35%
-eszenciális zsír 8%
-zsírtartalék 20%
-csontok 22%
-egyéb 15%
Férfiak esetében:
-izmok 45%
-eszenciális zsír 5%
-zsírtartalék 10%
-csontok 15%
-egyéb 25%
Ha tetszett a cikk, vagy úgy gondolod mások számára is hasznos lehet oszd meg a közösségi médiában.
Köszönöm
