Állítsd össze a tökéletes szendvicset ebből a 4 csoportból és 100%-ban természetes lesz, feldolgozott élelmiszerek felhasználása nélkül
Kenyér helyett :
Saját készítésű kovászos kenyér, saját készítésű tortilla lap
Zöldségekből készült kenyér alternatívák (a weboldalon több ilyen receptet is találhattok)
Édesburgonya szeletek (tökéletes szendvics alap)
Szendvics krém helyett:
Avokádó
Házi készítésű tojás krém
Házi készítésű gombakrém
Házi készítésű hüvelyes zöldségekből készült krémek
Házi készítésű humusz (végtelen számban ízesítheted zöldségekkel is)
Felvágott helyett:
Konzerv hal
Füstölt hal szeletek
Főtt tojás
Tükörtojás
Rántotta
Levesben főtt húsból szeletek (vagy krémet is készíthetsz belőle)
A mikrobiom szempontjából a legjobb ha minden étkezés melle bőven fogyasztasz nyers zöldséget is (napi fel kiló az ajánlás )
Ezek lehetnek akár egyesével, akár vegyesen (úgy jobb mert így többet tudsz megenni belőle)
-mikrozöldek (nagy előnye hogy magadnak otthon, könnyedén néhány nap alatt felnevelheted és koncentráltan tartalmazza a zöldségekben megtalálható vitaminokat és ásványi anyagokat!! tehát sokkal több vitamint eszel az egyes zöldségek mikro változatával mint a normál zöldséggel)
-zöld saláta levelek
-répa
-retek
-paradicsom
-paprika
-zöld hagyma
