Chiás-csokichipses-banános zabkása
Ha eddig a bolti előre elkészített zabkását etted akkor itt az ideje, hogy elkezd otthon magadnak is elkészíteni.
Érdemes kísérletezgetni, hogy melyik gyümölccsel mennyire ízlik neked, mert az előre elkészített után akár íztelennek is tűnhet elsőre ha nem jól választod meg a belevalókat.
A legfontosabb, hogy úgy készítsd el finomra, hogy ne használj semmiféle cukrot vagy édesítőszert.
Ebben nagy segítség lehet a banán, de az ananász is. Ha pedig még egy kis étcsokival és kókuszreszelékkel is megspékeled akkor biztosan nem lesz íztelen.
Ha nem használsz semmi hozzáadott édesítőt, ízfokozót, akkor garantáltan egy nagyon egészséges reggeli vagy desszert lesz a végeredmény.
Tejnek használj mindig növényi tejet, gyümölcsnek pedig jöhet bármi amit szeretsz. Ha kókuszreszeléket és-vagy chiamagot is használsz hozzá, akkor pedig már mindhárom makrotápanyag kellő mennyiségben áll majd rendelkezésedre, hiszen a kókuszreszelék és a chiamag egészséges zsírokkal és omega3-al van tele.
Az étcsoki pedig már csak a ráadás.
Hozzávalók:
-1 banán
-1 ek chiamag
-1 ek kókuszreszelék
-4 ek zabpehely
-kevés étcsoki
-kb 1,5-2 dl kókusztej
Elkészítése:
Minden keverj össze a banán kivételével , majd tedd a felét egy kistálba vagy üvegben , karikázd rá a banán egyik felét, majd mehet rá a zabkása másik fel és annak a teteére a többi banán. Tedd hűtőbe néhány órára, de a legjobb ha 1 éjszakára. Fogyaszd egészséggel.
Ha tetszett a recept oszd meg a közösségi médiában és hasonló tartalmakért kövesd az oldalt.
Köszönöm
