Teljesítményfokozás a sportban

A sportspecifikusan összeállított és teljes mértékben személyre szabott étkezési program a szervezeted adottságai és a sportolási szokásaid, és céljaid figyelembe vételével készül. Nem egy kész étrendet kapsz kézhez, hanem folyamatosan a heti konzultációk alkalmával sajátítod el az információkat, amire szükséged van ahhoz, hogy hatékonyabban tervezd meg a frissítéseidet, a versenyek, edzések előtti napok táplálkozását. Kitérünk a megerőltető edzés utáni megfelelő táplálkozásra is.

Sporttáplálkozás esetében a normál hétköznapokon (amikor az edzés nem haladja meg a 60 percet) az egészséges táplálkozás alapelveit tartjuk követendőnek. Ugyanakkor az állóképességi sportolóknál a makrotápanyagok aránya eltér.

A sport az egyik legfontosabb táplálkozási aspektusa a megnövekedett energiaszükséglet az inaktív életet élő emberek energiaigényeihez képest.

A testi aktivitás az energiafelhasználást óránként 500 kcal-val vagy többel is növelheti. Versenysportolók esetében ez akár 1500 kcal-óra is lehet.

A sporttáplálkozás az edzéssel megfelelően kombinálva nagymértékben javíthatja a sportoló teljesítményét.

Ha a tápanyagbevitel nem követi arányaiban és mennyiségében az edzés által megváltozott szükségletek annak az atléta egészsége látja kárát.

A sportteljesítmény és a testtömeg fenntartásához szükséges energiabevitel nélkülözhetetlen.

Azok az atléták akik heti 6-8 óránál többet töltenek edzéssel, náluk többnyire nem a súlyproblémák szoktak előfordulni, hanem az, hogy nem megfelelő szénhidrát vagy tápanyagbevitel esetén a sok intenzív edzéssel a szervezet elkezdi az izomzatot ‘megenni’ azt használja fel az edzéshez szükséges tápanyagok gyanánt. Állóképességi sportolók esetében ezt nem a magasabb protein bevitellel tudjuk megakadályozni (ahogy egyébként a médiából ömlik ránk) hanem éppen azzal, hogy annyi szénhidrátot viszünk be ami elegendő a szervezetnek az edzésekhez és akkor nem kezdi el felhasználni az izomzatot. Ezért van az, hogy különböző sportágaknál különböző arányokat kell figyelembe venni.

Amit a program magában foglal:

• folyamatos kapcsolattartás
• 12 hetes közös munka
• heti konzultációk
• a aktivitást figyelembevételével teljesen személyre szabott étrend a céljaidhoz igazítva (megtanítalak, hogyan tervezd meg magadnak)
• frissítések tervezése
• az emésztőrendszer edzése a frissítések hatékonysága érdekében
• hosszú edzések és versenyek előtti napok táplálkozásának beállítása
• folyadékbevitel tervezése a mindennapokban
• folyadékbevitel helyes tervezése az edzésekre és versenyekre (ezekhez mérni fogjuk az izzadási rátát)Munkaidő: · · Hétfőtől péntekig 9-17:30-ig dolgozom. Árak: · · A foglalkozások ára 40 euró (8000ft) /hetente, vagy 80 euró (15000ft) /kéthetente